Lợi ích của thiền định hằng ngày trong việc giảm căng thẳng

Thực hành thiền và chánh niệm là một phương pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng và lo âu. Khi bạn tập trung vào hơi thở và những gì đang xảy ra trong hiện tại, tâm trí sẽ bớt chạy theo những lo lắng không cần thiết. Mỗi ngày dành khoảng 10–20 phút để thiền có thể cải thiện tâm trạng, giúp bạn đối mặt với áp lực công việc và cuộc sống một cách bình tĩnh hơn. Không chỉ vậy, nghiên cứu cho thấy thiền định thường xuyên còn hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, giảm huyết áp và tăng cường khả năng tập trung. Để bắt đầu, bạn có thể tìm một nơi yên tĩnh, ngồi thoải mái, nhắm mắt lại và chú ý vào từng hơi thở, để tâm trí trở nên tĩnh lặng và thư giãn.