Kỹ thuật thở giúp ổn định tâm trí và cơ thể

Thở sâu là một trong những phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm căng thẳng và lo âu. Khi bạn hít vào sâu và thở ra chậm rãi, nhịp tim và huyết áp được ổn định, cơ thể và tinh thần trở nên thư giãn hơn. Bạn có thể áp dụng kỹ thuật 4-7-8: hít vào 4 giây, giữ hơi 7 giây và thở ra 8 giây. Thực hành đều đặn vài lần mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cảm giác lo âu ngay cả trong những tình huống căng thẳng. Ngoài ra, thở sâu còn hỗ trợ cải thiện chức năng phổi và tăng năng lượng cho cơ thể. Đây là phương pháp tự nhiên, không tốn kém và phù hợp với mọi lứa tuổi.